2013年心理咨詢師三級考試重要考點：健康心理學(xué)（5）
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第四節(jié)
第一單元 從心理學(xué)角度看壓力
從心理學(xué)角度，壓力是由外部事件引發(fā)的一種體驗。
一、壓力的定義：
壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為過程。
二、壓力源的種類：
1 、生物性壓力源――指能直接阻礙和破壞個體生存與種族延續(xù)的事件。
2 、精神性壓力源：
3 、社會環(huán)境性壓力源：
1 )純社會性的
2 )由自身狀況造成的人際關(guān)系適應(yīng)問題
三、壓力源的測評：
1 、社會再適應(yīng)量表(SRRS )――霍爾姆斯
2 、日常生活中小困擾的測量――坎納
3 、知覺壓力的測量――知覺壓力量表(PSS )
四、壓力的內(nèi)省體驗(人的內(nèi)心沖突)――分四類(勒溫、米勒)：
1 、雙趨沖突
2 、趨避沖突
3 、雙避沖突
4 、雙重趨避沖突
第二單元 壓力的適應(yīng)
一、壓力的種類：
1 、一般單一性生活壓力
2 、疊加性壓力：
1 )同時性疊加壓力
2 )繼時性疊加壓力
3 、破壞性壓力：
1 )創(chuàng)傷后壓力失調(diào)(PTSD )
2 )災(zāi)難癥候群――三個階段：(1)驚嚇期
(2 )恢復(fù)期
(3 )康復(fù)期
三、壓力的適應(yīng)
1 、壓力適應(yīng)三階段(塞利)：
1 )警覺階段(發(fā)現(xiàn)事件并引起警覺，同時準(zhǔn)備戰(zhàn)斗)
2 )搏斗階段(全力應(yīng)對，或消除、適應(yīng)壓力、抑或退卻)
3 )衰竭階段(消耗大量生理和心理資源，最后“筋疲力盡” )
2 、知適應(yīng)(或應(yīng)對)壓力時所經(jīng)歷的上述三個階段，統(tǒng)稱“一般適應(yīng)癥候群” (GAS )
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