2013年心理咨詢師考試輔導阿倫?貝克認知療法
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2010年心理咨詢師考試輔導阿倫?貝克認知療法
貝克(A.T.Beck)生于1921年，1946年在耶魯大學獲醫學博士學位。1953年獲美國神經和精神病學會頒發的精神病學證書。此后，貝克從事精神分析理論的學習與研究，并于1958年在美國精神分析學院畢業。目前任賓西法尼亞大學醫學院教授和認知治療中心主任，《認知治療與研究》主編。其主要著作有《抑郁癥：原因與治療》、《認知治療與情緒困擾》等。
貝克是認知療法的重要代表人之一，在他的理論中有幾個重要概念：共同感受(common sense)，自動化思維(auto matic thought)及規則(rules)。轉自環 球 網 校edu24ol.com
所謂共同感受就是指人們用以解決日常生活問題的工具。它常以問題解決的形式出現，包括從外界獲取信息，結合已有的經驗.提出問題和假設，進行推理，得出結論并加以驗證等一系列過程。這一過程實際上就是知覺和思維的過程。如果人們不能正確使用這一工具，對外界信息不能做出適當的解釋與評價，就會使上述過程產生局限，造成認知歪曲，從而導致錯誤觀念并最終引起不適應的行為。
但是，人們使用共同感受這一工具時，常常因不加注意而忽略了上述認知過程。因此，許多判斷、推理和思維顯得是模糊、跳躍的，很像一些自動化的反應，這就是貝克理論中“自動化思維”的含義。這樣，思維過程中一些錯誤觀念也因個體不加注意而忽略了，并形成了固定的思維習慣而被保存下來，使個體自身對這些錯誤的認知觀念不能加以反省和批判。這就需要咨詢師運用細致的分析技術，幫助求助者分辨并改正這種錯誤的、習慣化的認知過程。
貝克還認為個體在認識現實世界的過程中遵循一定的規則。它們是個體在成長過程中所習得的社會認可的行為準則。個體依據它們評價過去，預期未來，并用它們來指導現在的行為。但是貝克進一步指出，如果個體不顧客觀條件，過分按規則行事，也會使其行為不能與現實環境相協調，從而導致情緒困擾和不適應的行為。
綜上所述，貝克認為如果個體不能正確使用共同感受這一工具來處理日常生活中的問題，或是對自己的自動化思維中某些錯誤觀念不能加以內省，或是過分按規則行事，無論哪種情況，都會造成認知歪曲，產生不良的情緒和不適應的行為問題。
貝克指出求助者的“自動想法”是一些個人化的觀念，它們由一個特定刺激引發并可導致情緒反應。貝克堅信有情緒困難的人傾向于犯一種特有的“邏輯錯誤”，即將客觀現實向自我貶低的方向歪曲。認知療法認為心理問題是緣自于一般過程的，如錯誤思維、在信息不足或錯誤信息的基礎上進行的不正確推理，以及不能區分現實和想象。貝克指出了下列被稱作認知歪曲的導致錯誤假設與誤解的系統推理錯誤(Becketa1，1979;Beck&Weishaar，2000;Dattilio&Freeman，1992)：轉自環 球 網 校edu24ol.com
主觀推斷沒有支持性的或相關的根據就做出結論，包括“災難化”或在大部分情境中都想到最糟糕的情況和結果。
選擇性概括僅根據對一個事件某一方面細節的了解就形成結論。在這一過程中其他信息被忽略，并且整體背景的重要性也被忽視。這其中所包含的假設是那些與失敗和剝奪有關的事件才是重要的。
過度概括由一個偶然事件而得出一種極端信念并將之不適當地應用于不相似的事件或情境中。
夸大和縮小用一種比實際上大或小的意義來感知一個事件或情境。
個性化個體在沒有根據的情況下將一些外部事件與自己聯系起來的傾向。
貼標簽和錯貼標簽根據缺點和以前犯的錯誤來描述一個人和定義一個人的本質。
極端思維用全或無、非白即黑的方式來思考和解釋，或者按不是/就是兩個極端來對經驗進行分類。
貝克(1976)認為，改變功能失調的情緒和行為的最直接方式就是修改不正確的及功能失調的思維。認知咨詢師教給求助者如何通過一種評價過程來確認這些歪曲的和功能失調的認知。通過與咨詢師合作共同努力，求助者學會把他們的想法和現實中發生的事件區分開來。他們了解到了認知對他們的情感和行為的影響，甚至對環境事件的影響。咨詢師教給求助者識別、觀察和監督自己的想法與假設，尤其是那些消極的自動想法。
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