三級心理咨詢師基礎理論之壓力
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從心理學角度看壓力
一、壓力的定義：壓力是壓力源和壓力反映共同構成的一種認知和行為體驗過程。
二、壓力源的種類
1.生物性壓力源：直接阻礙和破壞個體生存與種族延續的事件。
2.精神性壓力源：直接阻礙和破壞個體正常精神需求的內在和外在事件。
3.社會環境性壓力源 ：直接阻礙和破壞個體社會需求的事件。
分為兩大類：（1）純社會性的；（2）由自身狀況造成的 。
造成心理問題的壓力源大多數是綜合性的，在分析求助者心理問題的根源時，必須把三種壓力源作為整體加以考慮。
三、壓力源的測評
1、社會再適應量表（SRRS）
2、日常生活中小困擾的測量
3、知覺壓力的測評（PSS）
四、壓力的內省體驗
1931年，勒溫和米勒按沖突的形式，將內心沖突分為四大類：
1、雙趨沖突
2、趨避沖突
3、雙避沖突
4、雙重趨避沖突
五、壓力的種類
按壓力的強度可分為以下三大類：
（1）一般單一性生活壓力
（2）疊加性壓力：A.同時性疊加壓力；B.繼時性疊加壓力。
（3）破壞性壓力：災難癥候群。其產生及特性有三個階段：A.驚嚇期；B.恢復期；C.康復。
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六 、壓力的適應
在適應壓力的三個階段中，人的生理、心理和行為狀態各有特點（塞利，1956年）。
1、警覺階段
2、搏斗階段
3、衰竭階段
七、壓力的臨床后果
（一）壓力如何造成臨床癥狀。
對壓力引發疾病的機制，曾經有兩種解釋：
1、體質、壓力論 2、器官敏感論
（二）從壓力源到臨床相的邏輯過程
1、對壓力的響應階段： 生物性、社會性和精神性的事件 。
2、中介系統的增益或消解過程：
中介系統有三個子系統，即認知系統、社會支持系統和免疫系統。這三個系統都有性質相反的兩種功能：一是增益功能，使事件的強度相對增加；二是消解功能，使事件的強度相對減低。
八、認知社會生物三系統與壓力
1、認知系統的具體作用
A.認知、評估作用
B.調節控制作用：行為的自我控制；認知的控制；環境的控制。
C.人格的影響作用 外控型人格；內控型人格。
2、社會支持系統
包括物質支持與精神支持
3、生物調節系統
包括神經內分泌系統和免疫系統
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