可以緩解眼疲勞的方法

第一、適當(dāng)休息

正常情況下大家在用眼兩個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)該要眼睛休息一下，特別是感覺到眼睛疲勞的時(shí)候，要閉目養(yǎng)神，安靜的待上一會(huì)，就能讓眼部得到充足的休息，有效的改善眼疲勞的問題。

第二、看遠(yuǎn)處

發(fā)現(xiàn)自己有眼疲勞的癥狀后，要向遠(yuǎn)處看看，每次要堅(jiān)持在5分鐘左右，還有要看向光線柔和的地方，還可以經(jīng)?？纯淳G色植物，這樣對(duì)我們的眼睛有好處，多看移動(dòng)物體，也能讓眼睛得到鍛煉。

第三、通過食療方

在生活中大家可以多吃有護(hù)理眼睛作用的食物，例如胡蘿卜、豬肝還有就是雞蛋等，這些食物對(duì)眼睛有好處，除了通過吃東西，大家也可以經(jīng)常飲用枸杞、茶、綠茶、決明子茶等，它們都能緩解眼疲勞。

第四、做眼保健操

眼保健操從中醫(yī)的角度來講，是集合了推拿、氣功、經(jīng)絡(luò)穴位的原理，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點(diǎn)下午4點(diǎn)左右做兩次眼保健操，能夠?qū)ρ鄄恐車ㄎ贿M(jìn)行按摩，可以加快眼窩部位的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能緩解睫狀肌緊張或痙攣，達(dá)到消除疲勞的效果。

第五、進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)

眼部疲勞的時(shí)候可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動(dòng)。另外，還可以將頭部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循環(huán)。

第六、熱敷

眼部疲勞的時(shí)候每天晚上臨睡之前，可以閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼皮上，能讓眼皮放松促進(jìn)眼血液循環(huán)，將濕毛巾放在微波爐當(dāng)中加熱;或者是直接放在熱水當(dāng)中，但也應(yīng)該注意小心燙傷了面部的肌膚。

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