降低膽固醇的養生方法
更新時間：2022-03-28 09:28:36
來源：環球網校
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摘要 大家在生活中總是會聽到身邊的人說誰誰誰膽固醇很高了，身體不太好了。膽固醇高是比較常見的情況，基本是普遍存在的，膽固醇高要如何調理呢?環球網校小編整理了一些資料，下面為大家分享：降低膽固醇的養生方法。
降低膽固醇的養生方法，大家想知道嗎？跟隨著小編的腳步一起往下看吧！
一、清淡飲食
有膽固醇高的人，在平時應該要盡早的調整自己的飲食，很多膽固醇高的朋友都喜歡吃高熱戀和高膽固醇類的食物，總是吃這些食物，會影響到身體的健康程度。合理的進食食物，能延緩膽固醇升高的情況，大家要多吃高蛋白和高纖維的食物。
二、藥物控制
膽固醇高的患者要咨詢醫生，在醫生的指導下選擇適合自己的降膽固醇藥物改善癥狀，這樣就能將膽固醇降下來。平時常用的降低膽固醇藥物有很多，像是他汀類和非他汀類兩種，他汀類算是很常見的，并且是有安全保障的藥物。
三、降低體重
多數膽固醇高的患者都存在身體肥胖的癥狀。所以說身體肥胖的人容易出現膽固醇高這種疾病。生活中大家應該要控制好自己的體重，可以通過控制飲食和鍛煉減肥。每天吃東西的時候要注意熱量，這樣能更好的控制體重。
四、科學運動
膽固醇較高的人，需要通過科學的運動來改善這種情況，好是每天騰出一個小時的時間進行有氧運動。在運動過程中，人的心肺能力會提高，免疫能力也會有所改善，可以促進身體代謝以及血液循環，對膽固醇，血脂水平的調控有幫助。因此，膽固醇較高的人要學會科學運動，通過運動來促進身體健康。
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