中醫(yī)養(yǎng)生保健師：白領(lǐng)秋季養(yǎng)生方法

1、早睡早起

秋季夜晚溫度已經(jīng)開(kāi)始下降了，不再像夏季一樣炎熱了，建議要點(diǎn)睡，第二天才能早起。秋季堅(jiān)持早起有助舒達(dá)陽(yáng)氣，降低血栓的形成機(jī)會(huì)。注意了早起的時(shí)候，不要立馬從床上蹦起來(lái)，醒來(lái)之后先在床上坐5分鐘，讓腦子清醒一下。

2、少吃瓜果

炎熱的夏季很多人為了緩解炎熱了，吃了很多的瓜果，不少瓜果屬于寒性的，進(jìn)食過(guò)量會(huì)導(dǎo)致脾胃受傷，降低腸胃的抗病能力。現(xiàn)在是秋季，天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼了，此時(shí)大量進(jìn)食瓜果，則進(jìn)一步增加體內(nèi)的寒濕之氣，會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病加重。甚至還可能損傷脾陽(yáng)，導(dǎo)致腹瀉、便溏等不適出現(xiàn)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在早晚氣溫已經(jīng)下降了，非常適合人們運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，有助增強(qiáng)身體素質(zhì)，能夠更有效地抵抗病毒和細(xì)菌，降低生病的概率。

建議每天等太陽(yáng)出來(lái)之后，早起慢跑半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。或者說(shuō)做一套早操，打太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，還具有提神醒腦的作用。讓人們上午更有精神處理工作和學(xué)習(xí)，緩解秋乏。

其中，不管是早上還是晚上出門(mén)鍛煉，要記得多帶上一件外套，因?yàn)檫M(jìn)入秋季之后，早晚的氣溫有所下降，穿著夏裝鍛煉很容易著涼。

我們開(kāi)通了 免費(fèi)預(yù)約短信提醒功能，只要您按照步驟預(yù)約，就可以免費(fèi)獲得2021年中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試時(shí)間提醒。

關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生保健師：白領(lǐng)秋季養(yǎng)生方法，以上就是小編整理的內(nèi)容。更多2021年中醫(yī)養(yǎng)生保健師備考資料，可以點(diǎn)擊下方按鈕免費(fèi)下載!