中醫(yī)健康管理師：現代養(yǎng)生方法推薦
更新時間：2021-09-10 17:39:08
來源：環(huán)球網校
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摘要 21世紀，是健康領航的時代，人們對健康養(yǎng)生越來越關注，使得健康養(yǎng)生產業(yè)市場需求巨大，受此影響，養(yǎng)生保健師這一行業(yè)近來也備受關注。環(huán)球網校小編分享“中醫(yī)健康管理師：現代養(yǎng)生方法推薦”，一起來看看具體內容吧！
中醫(yī)健康管理師：現代養(yǎng)生方法推薦
蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
每天做家務45分鐘
以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養(yǎng)學會建議，每天的日常活動量應該不少于“6000步”。
醒后躺2分鐘再起床
據不完全統(tǒng)計，每年有超過200萬人死于中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。“閃電式”地從臥位變?yōu)樽唬踔料麓不顒樱芸赡軙驗檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。
午、晚餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現代人吃飯的節(jié)奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
中醫(yī)健康管理師(預計)每年3、6、9、12月組織結業(yè)測評考試，一般安排在第2周周六。想要參加中醫(yī)健康管理師的各位可以 免費預約短信提醒，不要錯過考試時間。
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