簡單易做的養(yǎng)生小妙招，感興趣的朋友們跟隨著小編的腳步一起往下看吧！

多動腳趾養(yǎng)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通，但腳趾位于人體的末端，遠(yuǎn)離心臟，致使足尖部的血液循環(huán)較差，新陳代謝產(chǎn)物容易淤積下來，進(jìn)而影響到相應(yīng)臟器健康。如果能經(jīng)常活動腳趾，就能使體內(nèi)氣血通暢，起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

腹部按揉，養(yǎng)生一訣

揉腹可促進(jìn)胃腸的消化和吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到促進(jìn)排泄的作用。建議排空小便，洗凈雙手后，手心對著肚臍，先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。持之以恒，定會收到明顯的效果。

養(yǎng)生多睡子午覺

子時(shí)為晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時(shí)。這個(gè)時(shí)刻休息睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)是中午11時(shí)到下午1時(shí)，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺。不過，陽氣盛時(shí)通常工作效率最高，所以午休只要半個(gè)小時(shí)即可。

冷熱水交替洗手，練血管

冷熱水的交替刺激能夠起到調(diào)節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，促進(jìn)新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經(jīng)歷擴(kuò)張收縮的交替變化，仿佛是“血管也在做健身操”。但注意，冷熱溫度差不要超過20攝氏度。

以上就是小編整理的簡單易做的養(yǎng)生小妙招，小編還為大家整理了更多養(yǎng)生方法，點(diǎn)擊下方藍(lán)字免費(fèi)下載！

點(diǎn)擊此處下載：中醫(yī)養(yǎng)生保健師：100條養(yǎng)生小常識

2021年11月中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試時(shí)間在11月20日、11月21日，如果你覺得中醫(yī)養(yǎng)生保健師職業(yè)發(fā)展前途光明，想要報(bào)考的話，中醫(yī)養(yǎng)生保健師每月都有考試，正常在每月倒數(shù)第二周的周末，您可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，屆時(shí)我們會短信提醒大家考試時(shí)間哦!

以上就是小編整理的簡單易做的養(yǎng)生小妙招，希望這篇文章可以幫助到大家。更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師相關(guān)考試資料，歡迎點(diǎn)擊下方下載按鈕免費(fèi)下載。