中醫(yī)養(yǎng)生保健師：日常如何健康吃甜食

1、把握吃甜食的時(shí)機(jī)

可以在運(yùn)動(dòng)之前吃些甜食，因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)消耗大量的體能，吃些甜食攝入熱量，可以滿足運(yùn)動(dòng)所需，而且不會(huì)讓自己發(fā)胖。

注意空腹的時(shí)候千萬(wàn)不能吃甜食，因?yàn)榇藭r(shí)吃甜食進(jìn)入腸胃之后，會(huì)直接被身體吸收，從而導(dǎo)致血糖水平快速升高。如果經(jīng)常空腹吃甜食，體重會(huì)上升得非常快。

2、控制甜食的進(jìn)食量

每天只可以吃一次甜食，而且12點(diǎn)之前要少吃甜食。想吃甜食的話，建議在下午的時(shí)候當(dāng)零食吃，而且量不能多。比如說(shuō)吃兩塊曲奇餅干，或者說(shuō)一個(gè)小圓筒冰淇淋等。注意千萬(wàn)不能把甜食當(dāng)正餐食用，比如說(shuō)不能把蛋糕、各種甜點(diǎn)當(dāng)主食吃。

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