中醫(yī)養(yǎng)生保健師：哪些技巧有助改善秋困

1、堅(jiān)持早睡

晚上經(jīng)常熬夜的話，第二天就會(huì)覺(jué)得疲倦，特別容易犯困。秋季本來(lái)就容易犯困，若是晚上還熬夜的話，犯困情況就會(huì)加重。所以說(shuō)，人們?cè)谇锛镜臅r(shí)候，一定要堅(jiān)持早睡。如果存在失眠問(wèn)題，則盡早就醫(yī)治療，幫助自己能夠快速入睡，必須確保自己能夠在23點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)入深度睡眠。

其中，失眠嚴(yán)重的人，可以睡前半個(gè)小時(shí)，喝杯溫?zé)岬姆涿叟Ｄ?也可以在床頭放個(gè)新鮮的蘋果，聞著蘋果香味也有助入眠;比如說(shuō)傍晚的時(shí)候，燉些蓮子百合湯、白術(shù)湯等助眠的養(yǎng)生湯食用。

2、加強(qiáng)鍛煉

進(jìn)入秋季之后，天氣會(huì)慢慢變涼，很適合鍛煉身體。建議人們要堅(jiān)持每天鍛煉身體半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)殄憻捒梢栽鰪?qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)可以鍛煉心肺，讓更多各大器官和組織能夠吸收更多的氧氣，讓大腦能夠獲得足夠的氧氣供給，保持大腦清醒。

3、喝些咖啡或茶水

咖啡和茶水都含有咖啡因，這種成分具有提神醒腦的效果，白天最困倦的時(shí)間段，可以喝一些咖啡或者說(shuō)茶水，能夠起到提神的作用。但是注意了不能喝太多了，以免咖啡因攝入過(guò)量，導(dǎo)致身體過(guò)于興奮，到了晚上的時(shí)候出現(xiàn)失眠的情況。

另外，因?yàn)槟滩柚杏胁杷院攘艘灿兄嵘瘢s走困倦。但是注意了不能喝太多，因?yàn)槟滩柽@種飲料熱量非常高，經(jīng)常喝容易發(fā)胖，不利健康。

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