中醫(yī)健康管理師：日常如何防病增壽

一、防病

1、有好心情

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情緒與健康有極大的聯(lián)系，人的精神情志都是臟腑發(fā)揮功能的體現(xiàn)。人的情緒變化過大，對(duì)身體健康是有影響的，比如說當(dāng)人們一直處于壓抑或是緊張的狀態(tài)時(shí)，對(duì)會(huì)對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生不良刺激，而且這種刺激不是立馬消失的，而是反復(fù)、連續(xù)的刺激。最終就會(huì)使得人體的氣機(jī)變亂，甚至出現(xiàn)氣血失調(diào)表現(xiàn)。

所以說，人們想要防病的話，需要時(shí)刻保持好心情，別讓自己的情緒大起大落，需要學(xué)會(huì)控制的情緒。當(dāng)情緒不好的時(shí)候，要及時(shí)釋放，比如說找朋友談心，或者說聽音樂等等，幫助你放松身心。

2、節(jié)制飲食

節(jié)制飲食包括食量的節(jié)制和食物選擇的節(jié)制，食量節(jié)制意思是不能暴飲暴食，吃太多了會(huì)損傷腸胃，還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，誘發(fā)肥胖。而且肥胖人群可是很容易被內(nèi)分泌失調(diào)、高血壓、糖尿病等疾病盯上的，所以說，節(jié)制食量是非常有必要的。確保一日三餐定時(shí)定量進(jìn)食。

另外，食物選擇的節(jié)制意思是，吃的食物要經(jīng)過篩選，不能看到啥就吃啥，想吃啥就吃啥。日常進(jìn)食需要先想想你想吃的食物，自己能不能吃，比如說肥胖人群要少吃甜食、油炸類的食物。比如說宮寒的人們，要遠(yuǎn)離生冷寒涼的食物。比如說內(nèi)熱嚴(yán)重的人，則不能吃辣椒、韭菜等食物，以免助熱生火，加重內(nèi)熱。

二、增壽

1、放松身心

現(xiàn)在很多人面對(duì)繁重的工作，整天都頂著巨大的壓力，壓力讓他們踹不過氣，身體也日漸疲勞，整個(gè)人看起來一點(diǎn)精神都沒有，衰老的特征越來越明顯。如果你想要長壽一點(diǎn)，就需要放松身心，壓力過大的話，體內(nèi)容易產(chǎn)生壓力激素皮質(zhì)醇，此類物質(zhì)體內(nèi)堆積量過多的話，很容易導(dǎo)致人們抑郁，出現(xiàn)慢性疼痛，甚至還會(huì)誘發(fā)心臟病。當(dāng)身體被病痛不斷折磨之后，會(huì)縮短壽命。

所以說，日常生活中要適當(dāng)放松自己，下班后就不想工作的事情了。每天晚上練練瑜伽釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。或者說傍晚出門散散步，慢跑一個(gè)小時(shí)，有助疏松筋骨，減緩身體疲勞。

2、堅(jiān)持午休

午休是養(yǎng)生的好方法之一，建議人們每天要花半個(gè)小時(shí)的時(shí)間午休，因?yàn)榻?jīng)過了一上午的工作，身體已經(jīng)很疲勞了。午休可以放松身體，改善疲勞。同時(shí)，還能夠彌補(bǔ)夜晚失眠造成的睡眠不足問題，如果睡眠長期不足的話，細(xì)胞衰老的速度會(huì)更快。所以說，想要增壽的話需要確保充足的睡眠。

因此，中午必須要養(yǎng)成午休的習(xí)慣，增加自己的睡眠之間。有午休的話，整個(gè)下午才能精神滿滿。現(xiàn)在是秋季氣溫變化大，午休的時(shí)候，要記得蓋好小毛毯，以免涼風(fēng)吹過的時(shí)候受涼，誘發(fā)感冒問題。

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