中醫健康管理師：寒露節氣怎么養生

1、掃除抑郁

寒露節氣屬于深秋階段，這個節氣快到了氣候漸冷，樹木花草開始枯萎凋零，很容易誘發抑郁癥。因為生活中有許多人心思敏感，情緒變化無常，當看到了風吹葉落等場景的時候，會感嘆世事無常，甚至容易想起一些不好的事情，隨生凄涼之感。所以說，這個是人們要注意情緒，掃除抑郁。尤其是此前患過抑郁癥，或者說在服藥階段的抑郁癥病人們更是要注意，不然很容易導致疾病復發，或者說加重病情，致使抑郁癥加重。

想要掃除抑郁的話，建議要適當休息，因為整天忙碌的工作，像個陀螺不停轉的話，身體會承受巨大的負擔，造成慢性疲勞問題，時間長了就容易患上秋季抑郁癥。壓力大的人，可以通過參加戶外活動，釋放壓力，比如說登山。登山過程中，不僅可以鍛煉四肢，同時還能夠觀賞到大自然的風景，呼吸新鮮的天然空氣，能夠很好地放松身心。

2、及時排尿

寒露節氣將至，氣溫雖然降低了，但是中午的天氣依舊挺熱的，很多人很容易感到口干舌燥。為了解渴很多人會喝大量的水，水喝多了尿就多，一些忙碌起來之后，就喜歡憋尿，不及時排尿。尤其是夜晚有尿意的時候，因為天冷不愿意離開溫暖的被窩，而選擇憋尿。

這是不行的，憋尿會損傷泌尿器官，因為尿液中含有部分毒素，其如果一直存儲在膀胱里面，很容易滋生細菌，誘發膀胱炎。如果患有高血壓的人時常憋尿的話，很容易促使血壓升高，心跳速度加快等，嚴重的話，還會造成猝死。

3、選擇合適的食物

寒露節氣雖然進入了深秋階段，氣溫降低了不少，但是空氣依舊干燥。如果不想法子去燥的話，很容易出現上火、咽喉腫痛、長痘痘等不適。對此，建議人們日常多吃滋陰潤燥的時候，幫助趕走體內的燥邪。比如說日常燉些冬瓜湯，蓮子百合湯，雪梨銀耳湯食用，這些湯水可是補水滋陰的佳品。

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