中醫(yī)養(yǎng)生保健師：中氣不足如何調(diào)理

1、每天堅(jiān)持鍛煉

中氣不足的患者，平日里可以通過鍛煉身體，來改善問題。比如說堅(jiān)持每周適當(dāng)游泳幾次，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身的肌肉，還可以有效鍛煉肺部，能夠讓全身的血液循環(huán)加快，有效增強(qiáng)身體素質(zhì)。堅(jiān)持下去，有助恢復(fù)元?dú)?，讓患者活力滿滿。

2、選對(duì)食物

不同的食物有不同的功效，想要調(diào)理中氣不足的問題，建議要選對(duì)食物，通過食療的方法調(diào)理。以下這幾種食物補(bǔ)元?dú)庑Ч懿诲e(cuò)，可以試一試：

A、黑豆，這種食物具有補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用，很適合腎虛患者食用。建議因?yàn)橹袣獠蛔銜r(shí)常腰酸背痛的人，適當(dāng)吃些黑豆狗肉湯。做法簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備好500G的狗肉，50G的黑豆，洗凈之后一起放入電飯鍋中，加入各種調(diào)味料燉煮熟爛就可以吃了。

B、豌豆，這種食物具有利小便、補(bǔ)中益氣的作用。而且其富維生素A原，吃進(jìn)身體之后，經(jīng)過消化吸收之后，能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)為維生素A。這種維生素具有潤肺的作用，因?yàn)橹袣獠蛔銓?dǎo)致皮膚干燥的人，可以經(jīng)常吃。其中，豌豆一般是炒起來吃，嘗起來比較美味。

C、菜豆，這種豆類具有補(bǔ)益腎臟，補(bǔ)充元?dú)獾淖饔?。中氣不足的人，吃它可以調(diào)理身體。因?yàn)槠涓缓V元素、鉀元素等營養(yǎng)物質(zhì)，是調(diào)養(yǎng)身體的好幫手。不過需要注意的是，菜豆必須要煮熟了才可以吃，沒煮熟的話，吃了很容易中毒的。

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