心眼看社會:教你擺脫負面情緒
瀏覽
收藏
考試報名：2014年上半年各地報名入口匯總|20歲申請代報名
課程推薦：2014年一對一雙證班|零基礎保過|1v1直播自習室
當你不開心了，怎么辦呢?其實，能讓你變得開心的一個很好的辦法是――開心地坐直身體，并裝作很開心的樣子說話及行動。因為如果你的行為散發的是快樂，就不可能在心理上保持憂郁。
人的情緒是千變萬化，遇上挫折或者不如意的事情，會莫名失落沮喪。當然，若內心常常陰云籠罩，對身心健康都沒有好處。那么，如何告別壞情緒，常常讓自己變得開心呢，這，也是有訣竅的!
“如果快樂你就拍拍拍手……”所以，當你高興、激動、興奮、快樂了，不要吝嗇“拍拍手”，積極的表達出來，和大家一起分享，這樣你將會收獲更多的快樂。
那么，當你不開心了，怎么辦呢?心理學家威廉詹姆斯告訴你答案：“如果你不開心，那么，能變得開心的一個很好的辦法是開心地坐直身體，并裝作很開心的樣子說話及行動。”因為如果你的行為散發的是快樂，就不可能在心理上保持憂郁。體會了其中的真諦你的人生將會充滿快樂。理論上就叫“情緒的動作反饋”。
其實生活中，我們還可以有很多讓自己快樂的方法，比如我們常常說的，常常微笑，即使有時候你并不是真的開心。但是，當你在心情抑郁或生氣的時候，這種“假裝”開心的樣子是能夠幫助你釋放出不良情緒，從而獲得快樂，有益身心健康。
當然，擺脫負面情緒，你還可以這樣做：
收拾房間――凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。
穿藍色襯衫――藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。
哼哼歌――英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。
要想心情好，關鍵吃得巧――比如，苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
聞聞檸檬香――美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
與寵物親密接觸――多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病癥的發病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究老師、心理教授德伯拉威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助于人體緩解自身壓力。
編輯推薦：
報考指南 備考經驗 疑難問答 交流論壇 各級別歷年真題大匯總 免費在線模考
最新資訊
- 【考前必刷】2026年中心協心理備考練習卷免費領~快來練習！2025-12-18
- 環球網校心理知識小課堂：什么叫做“有意想象”？2025-12-17
- 環球網校心理知識小課堂：焦慮癥的病根在哪2025-12-16
- 環球網校心理知識小課堂：放松療法的種類2025-12-11
- 環球網校心理知識小課堂：為什么建議高考完后的文科生們學一學心理咨詢2025-12-10
- 環球網校心理知識小課堂：心理咨詢給尋求改善心理健康和整體幸福感的個人帶來的好處2025-12-09
- 環球網校心理知識小課堂：22種常見的心理咨詢方法，有你使用的嗎？2025-12-08
- 環球網校心理知識小課堂：心境、激情和應激2025-12-05
- 環球網校心理知識小課堂：情緒障礙之焦慮2025-12-04
- 環球網校心理知識小課堂：身體語言之目光與面部表情2025-12-03
打卡人數
