心理咨詢過程中常用的行為療法之一：系統脫敏法
更新時間：2012-11-15 08:47:15
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摘要 概括介紹心理咨詢過程中常用的系統脫敏法
系統脫敏法起源于精神病學家沃爾普（Wolpe）所做的動物實驗性神經癥。因此沃爾普便是該療法的創始人。
系統脫敏的基本原理是讓一個可以引起微弱焦慮（不是強烈焦慮）的刺激在求助者面前重復暴露，求助者以全身放松對抗，使刺激失去引起焦慮的作用。即用放松取代焦慮，沃爾普認為這是一種交互抑制。
操作為三步：第一，讓求助者學會放松技巧；第二，建構放松等級；第三，讓求助者在想象焦慮時同時放松。
必須注意的是：焦慮的等級應由小到大，每一級焦慮應小到能被全身松馳所拮抗的程度；每次放松后焦慮應低于25；起始的焦慮不能超過50，各焦慮等級之間的級差應盡量均勻，焦慮等級的設定主要取決于求助者本人；多種焦慮并存時要制定多個焦慮等級表。
建構焦慮等級時正確的作法是：A、求助者說出引起焦慮的事件或情境；B、將引起焦慮的事件或情境排序；C、按照引起焦慮的程度，從大到小地給事件或情境排隊；D、由咨詢師為求助者確定焦慮等級和給引起焦慮的事件或情境打分。
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