中醫(yī)健康管理師：秋季養(yǎng)生重點(diǎn)

1、注重養(yǎng)肺

進(jìn)入秋季之后，陽氣慢慢會(huì)衰弱，而且陰氣則會(huì)越來越重。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，身體保健要順應(yīng)四季的變化，而秋冬季節(jié)需要重點(diǎn)養(yǎng)陰。其中，秋季太干燥了，燥邪侵入身體之后，會(huì)導(dǎo)致燥邪損傷肺臟，誘發(fā)各種疾病出現(xiàn)。所以說，秋季的時(shí)候要注重養(yǎng)肺，想法子滋潤肺臟。

2、膳食以滋陰潤肺為主

進(jìn)入秋季之后，飲食一定要特別注意，日常膳食要以滋陰潤肺為主。因?yàn)榍锛咎貏e干燥，會(huì)損耗人體大量的津液。其中，可以經(jīng)常燉些百合湯、川貝雪梨湯飲用，這些都是有助潤肺的。

3、進(jìn)行體育鍛煉

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季了，雖然氣溫還是有點(diǎn)高，但是比炎熱的夏季已經(jīng)涼快許多了。這個(gè)時(shí)候需要多經(jīng)血體育鍛煉，因?yàn)榍锛竞苋菀壮霈F(xiàn)秋乏反應(yīng)，導(dǎo)致人們出現(xiàn)乏力、倦怠等癥狀。長時(shí)間這樣子，整個(gè)人會(huì)覺得身心疲憊，一點(diǎn)活力都沒有。

建議傍晚下班后可以和朋友或者同事打打球，或者說飯后散散步、跳跳舞，讓身體動(dòng)起來，讓身體放松，而感到身心輕松。但是運(yùn)動(dòng)前后要及時(shí)補(bǔ)水，避免水分丟失過多，而加重不適。

4、調(diào)理腸胃

雖然已經(jīng)進(jìn)入了秋季，但是氣溫依舊比較高。一些怕熱的人，每天依舊吃很多生冷的食物，把冰棒、冰淇淋等當(dāng)成零食吃。每天喝奶茶都要加冰，或者說喜歡喝冰鎮(zhèn)的飲料。這種飲食習(xí)慣可不好，需要盡早調(diào)整。

因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，氣溫會(huì)慢慢下降，吃太多生冷的食物，會(huì)損傷腸胃。當(dāng)天氣變冷之后，腸胃就會(huì)受不了而生病。尤其是脾胃虛寒的人們，要多吃清熱健脾的食物。每餐飲食都要吃熱的，任何冷食冷飲都不能碰。

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