中醫(yī)健康管理師：秋季養(yǎng)肺的訣竅

訣竅一、注意飲食

秋燥橫行，如果不及時(shí)去燥的話，燥邪侵入身體之后就會(huì)損傷身體，尤其是對(duì)肺臟傷害極大。這主要是因?yàn)榉闻K惡燥喜濕。建議在秋季養(yǎng)肺時(shí)，要注意飲食，多吃滋陰潤(rùn)肺的食物，比如說百合、銀耳、山藥等等，可以用它們制作成佳肴進(jìn)食，比如說百合蓮子湯、銀耳紅棗湯、山藥粥等等。

此外，還需要遠(yuǎn)離辛辣的食物，因?yàn)樾晾钡氖澄锎碳ば院軓?qiáng)，吃太多了還容易上火，導(dǎo)致體內(nèi)燥邪加重，增加對(duì)肺臟的傷害。所以說，日常烹飪菜肴的時(shí)候，要少放辣椒、胡椒粉等辛辣類的調(diào)味品。同時(shí)干鍋類的、水煮類的菜肴不要吃，因?yàn)檫@些菜肴制作的時(shí)候，加入了大量的辣椒、泡椒等辛辣的調(diào)味品。

為了健康著想，為了肺臟不受傷，秋季的時(shí)候要少吃燒烤、烤魚、干鍋田雞、麻辣龍蝦等食物。雖然好吃但是火氣太大，在這干燥的秋季，吃這些食物會(huì)讓身體火上加火。

訣竅二、多運(yùn)動(dòng)

秋季養(yǎng)肺很重要，因?yàn)樘稍锪耍患皶r(shí)滋養(yǎng)肺臟的話，肺臟會(huì)被燥邪侵襲而受傷。建議可以多做運(yùn)動(dòng)，幫助疏通肺臟的經(jīng)絡(luò)，幫助松弛肺部周圍的肌肉，進(jìn)而達(dá)到良好的血液循環(huán)效果。

建議可以每天早起的時(shí)候，打開窗戶站在窗前，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做的話，還可以促進(jìn)肺部氣體交換。堅(jiān)持練習(xí)20分鐘，可以起到強(qiáng)化心肺的效果。家里院子里有種樹木或者說花草的話，建議早起穿好衣服后，在院子里做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)比較好。

因?yàn)樵缙鹛柍鰜砹艘院螅参锟梢赃M(jìn)行光合作用釋放出大量的氧氣，人們可以更好地吸收氧氣吐出二氧化碳，進(jìn)行良好的氣體交換。或者說在河邊或者說湖邊也是可以的，這些地方空氣比較清新，更有利于氣體交換。

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