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一、排氣：如果發現自己有腹脹的癥狀，想要排氣又排不出來，這個時候可以用一些小方法改善，首先就是將雙手搓熱，放在肚臍周圍，按照順時針的方向按摩10圈，接著用逆時針按摩10圈，一般要用5-6次，這樣可以促進腸胃蠕動，將氣體排出。

二、吃藥：對于有腹脹的人平時可以適當的吃胰臟酵素，主要說有氣體比較多的時候，也可以通過飲用檸檬汁改善，這個可以當作灌腸劑，但是腹脹的癥狀持續多日，那么可以選擇用雙叉乳桿菌灌腸劑，一般來說幾個小時就可以改善癥狀。

三、遠離錯誤搭配食物：某些食物搭配不好，也會引起腹脹的癥狀，所以大家在吃東西的時候要注意一下，像是在吃蛋白質含量高的食物時，就不要吃含有淀粉高的食物了，還有水果和蔬菜盡量不要一起吃，牛奶保證每天一頓就行。

四、喝蘋果醋和檸檬水：肚子脹氣可以適量喝點蘋果醋，吃飯的時候能幫助消化，緩解肚子脹氣的情況，或者早晨起床空腹喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣。

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