控制血糖的方法，中醫健康管理師告訴你！相信大家都很好奇，感興趣的朋友們繼續往下看吧！

哪些壞習慣正影響你的血糖

1、不運動

生活中一些平時很懶散，每天上班覺得非常累，所以從來都不運動，空閑時間都在睡覺或者躺著玩手機玩游戲等。長時間不運動，則會影響血液循環，消耗量也會減少。最終非常容易患上三高疾病，比如說糖尿病就是其中之一。

2、負面情緒多

生活中長時間處于高壓環境中的人群，更容易患上糖尿病，他們患病的風險可達到45%左右。所以說，平日里人們不能產生太多負面情緒，當負面情緒出現的時候，要注意調節心情，以免導致機體內的血糖分泌出現異常。

其中，壓抑、焦慮、抑郁等情緒都是不健康的，當自己處于此種狀態的時候，應該及時釋放壞心情。比如說通過運動、聽音樂、傾訴等方式讓自己放松，慢慢恢復平靜，才能維持血糖水平穩定。

3、飲食問題

很多人都說糖尿病是富貴病，因為很多患者都是吃出來的，整天大魚大肉地吃，每天吃的食物多非常精細化，而且不節制飲食，經常暴飲暴食。這樣的飲食習慣，將會導致體內堆積過量的脂肪和碳水化合物，不僅會導致肥胖，而且還會導致血糖升高。

4、經常熬夜

平日里經常熬夜的人們，更容易患上糖尿病，因為人體睡眠不足，將會導致內分泌水平紊亂，同時還會降低身體的免疫力。如果不及時規律作息，將會導致機體的胰島素功能受到影響。一旦體內的胰島素分泌量不足時，就會導致血糖異常升高，最終發展成糖尿病。

糖尿病可是很難纏的疾病，日常一定要做好預防措施，糾正壞習慣，讓自己遠離糖尿病風險，讓身體健健康康。

日常如何預防糖尿病

1、堅持散步

糖尿病患者要適當運動，建議堅持每天散步半個小時，因為散步可以提高體內胰島素的利用率，能夠降低患病的概率。其中，散步的時候要注意運動量，而且要穿舒適的鞋子，散步過程中才容易出現不適。

2、適當減肥

過度肥胖的人群要及時減肥，因為肥胖是導致糖尿病出現的原因之一。當發現體重超標之后，應該盡早想法子減肥，比如說控制食物的攝入量，堅持每天運動，飲食和運動雙重減肥方法，有助人們健康瘦下來。

其中，減肥的時候千萬不能選擇節食減肥方法，也不能吃減肥藥、瀉藥等藥物減肥，否則會打亂內分泌，導致身體越減越胖。如果想抽脂減肥的話，需要到正規醫院，檢查身體之后，醫生評估后的身體健康狀況，達到了可以做手術的標準才可以。千萬不能隨意找小醫院做抽脂手術，因為這項手術是有風險的，而且做這項手術需要達到一定的標準，并不是人人都能做的。

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