每日三分鐘養生法，中醫健康管理師告訴你！你知道可以做哪些事情嗎？跟隨著小編的腳步一起往下看吧！

早上起床后伸懶腰3分鐘

早起后伸個懶腰不但可以緩解身上的疲勞而且還可以預防頸椎病，同時利于放松大腦及眼睛，讓人渾身輕松。伸懶腰每個人都會，這里就不一一講解了且時間控制在三分鐘即可。

早上起床后伸懶腰3分鐘

踮腳3分鐘

踮腳也就是踮起腳尖，每天可以花三分鐘時間進行踮腳，可讓血液供給心肌更多的氧氣，從易于心臟的健康，同時踮腳可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

踮腳動作也是很簡單的，首先人體站立、站直，然后用力腳跟抬起，接著慢慢將腳跟落地，來回重復多次，時間控制在三分鐘即可。

眼周按摩3分鐘

眼睛是心靈的窗戶，隨著歲月的流逝眼周會長滿皺紋，除此之外，壓力的增大易使眼睛處于緊張的狀態而造成眼睛不適，這時每天可以抽出三分鐘的時間對眼周進行按摩，因為眼周具有多個穴位，如攢竹、絲竹空、太陽、承泣等，這些穴位除了具有緩解疲勞的作用之外，還可以提高視力，同時具有治療白內障、青光眼的功效。

可以用食指的肘關節對著眼周的穴位輕輕地揉按，力度緩慢，不可用力，因為眼周的肌膚是薄弱的，力度過重易產生皺紋。

飯后按摩腹部3分鐘

一日三餐，在每一餐后可以對腹部進行揉腹三分鐘，則具有促進腸胃蠕動的作用，從而增加胃液的分泌達到促消化、緩解腹脹的目的。

揉腹部首先是以肚臍為中心點，順時針以轉圈的方式向周圍進行揉，力度適中，時間控制在三分鐘。

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