打坐的步驟方法，中醫(yī)健康管理師告訴你！
更新時間：2021-11-18 17:42:17
來源：環(huán)球網(wǎng)校
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摘要 打坐是一種養(yǎng)生健身法。閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫 "盤坐 "、 "靜坐 "。在這個喧嘩的世間，不少人喜歡通過打坐來養(yǎng)生，那么你知道打坐養(yǎng)生的步驟方法嗎？環(huán)球網(wǎng)校中醫(yī)健康管理師頻道小編整理了一些資料分享給大家！
打坐的步驟方法，中醫(yī)健康管理師告訴你！
1、打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準備好。入座，可以采用單盤或雙爬，最好采用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。
2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應(yīng)墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩(wěn)，無前傾后仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。
3、飽脹或饑餓時，不宜打坐。飽后勿坐，要隔兩小時。亦勿太餓(君自酌定)，又氣惱時切勿坐，待氣平再坐。
4、在室內(nèi)靜坐時應(yīng)保持空氣流通，但不可當(dāng)風(fēng)而坐。在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。氣候涼時應(yīng)注意兩膝、脖項和后腦的保暖。
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