中醫健康管理師告訴你，秋季鍛煉有哪些注意事項
更新時間：2021-11-10 17:10:03
來源：環球網校
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摘要 秋高氣爽，褪去了夏天的燥熱，又沒有冬天那么冷，不少人想趁著秋天鍛煉，那你知道秋季鍛煉養生有哪些注意事項嗎？環球網校中醫健康管理師頻道小編整理了一些資料，下面為大家分享：中醫健康管理師告訴你，秋季鍛煉有哪些注意事項。
中醫健康管理師告訴你，秋季鍛煉有哪些注意事項，相信你也很好奇，接著往下看吧！
1、防運動過度
秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養時期，故鍛煉身體也應該順應這一原則，運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣過度耗損。
2、防秋燥
秋天氣候干燥，對于運動者來說，每次鍛煉后應多吃梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可適揪補充些鹽水，補充時以少量多次、緩飲為準則。
3、兒童不宜長跑
兒童身體尚未發育成熟，長跑動不適合他們。憂郁人的高矮主要取決于全身骨細胞的生長，參加大能量消耗的長跑運動，會使兒童的營養入不敷出，骨細胞生長速度減慢，妨礙正常的生長發育。不過，秋天讓孩子在戶外進行一些諸如跳繩、踢球的運動，有利于他們身體素質的提高。
4、中老年人鍛煉量適度控制
老人鍛適宜的運動時間是下午3〜4點，一般每天活動半小時以上即可。運動方式要選擇竹奏舒緩的慢跑、散步、太極拳之類活動，避免在鍛煉屮發生意外。 秋天偏低的氣溫會使老人的身體機能減弱，血氧供給不足。堅持每天慢跑對這一現象有改善作用。慢跑的時間最好是在傍晚為此時心率及血壓的上升率最為平穩，在這段時間內鍛煉，引起的心跳加速及血壓上升率很低。慢跑主要以有氧代謝為主，減緩了循環速度，能有效防治心血管病。
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