中醫(yī)健康管理師：濕氣重怎么祛濕效果好

1、睡前泡腳

日常生活中人們要養(yǎng)成每天晚上泡腳的習(xí)慣，最好是八九點(diǎn)的時(shí)候。此時(shí)大家一般比較空閑，而且晚飯也吃完一段時(shí)間了，不會(huì)影響食物消化。每次泡腳15分鐘，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖身體，加速排汗而濕氣則會(huì)隨著汗液一起排出身體。因此，睡前泡腳是有助祛濕的。

其中，小編提醒，睡前泡腳要注意時(shí)間，因?yàn)榕莸臅r(shí)間太久了，水都涼了就起不到保健效果了。而且雙腳一直泡在涼水了，反而容易導(dǎo)致寒濕之前侵入體內(nèi)，會(huì)加重濕氣。每周可以用一次艾草泡水，有助提高祛濕的效果。

2、科學(xué)進(jìn)食

濕氣重的人們要注意飲食，因?yàn)楹芏嗳梭w內(nèi)濕氣重，是因?yàn)槌粤颂嗌?、寒涼的食物。這些食物帶有大量的寒濕之氣，吃得越多體內(nèi)堆積的濕氣就會(huì)越多。日常不及時(shí)忌口的話，則容易造成濕氣重的問題。為了祛濕，人們需要多吃溫?zé)岬氖澄铩?/p>

生活中有助祛濕的食物有很多，比如說薏米、冬瓜、芡實(shí)等，日?？梢远嘤盟鼈儫跏旎蛘咧笾嗍秤?。還可以多吃溫?zé)岬氖澄?，因?yàn)樾詼匦詿岬氖澄铮粤四軌驕嘏眢w。身體溫暖之后，則會(huì)微微出汗，寒濕之氣也會(huì)慢慢排出去。所以說，一日三餐都要吃熱食，各種冰凍的、性寒的食物必須要忌口。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

想要趕走體內(nèi)的濕氣，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天安排合理的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，既可以祛濕又可以保健身體，促進(jìn)脂肪燃燒，起到減肥塑身的效果。濕氣重的人，總覺得乏力不愛運(yùn)動(dòng)，但是越是不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的寒濕之氣堆積量就會(huì)越多。因此，建議濕氣重的人們要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

其中，有助祛濕的運(yùn)動(dòng)有很多，比如說跑步、跳繩、瑜伽、跳舞、打太極等。人們可以選擇自己喜歡的一種或者兩種運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，最多不超過一個(gè)小時(shí)。堅(jiān)持下去可以活化氣血，加速氣血循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝能力，讓濕氣慢慢排出體外。

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