中醫(yī)健康管理師：保健身體吃哪一種雜糧比較好

1、黑米

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色入腎，經(jīng)常吃黑色的食物，有助滋養(yǎng)腎臟，起到補(bǔ)腎作用。對此，建議人們平日里要多吃黑米，幫助養(yǎng)腎，堅(jiān)持吃的話，還能夠改善貧血、頭暈?zāi)垦５炔贿m。

吃法很簡單，準(zhǔn)備好適量的黑米和芝麻粒，分別清洗干凈備用。之后將黑米放入鍋中加水煮沸，等到黑米熟了加入芝麻。最后等粥熬爛了，就可以食用了。

2、小米

每天可以喝一碗小米粥，其味甘性微寒，具有和胃安眠的作用，平日里用它煮粥食用，有助改善失眠。

這里推薦一種吃法，準(zhǔn)備好12G左右的小米，5G的半夏。將材料沖洗干凈之后，倒入鍋中加水熬煮。等小米煮熟了以后，放溫后食用。

3、薏米

薏米的營養(yǎng)成分很多，具有解熱、健脾、消腫的作用。當(dāng)然其還是一種美容食品，經(jīng)常吃可以消除斑點(diǎn)，改善皮膚粗糙問題，讓皮膚保持細(xì)膩光滑。

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