中醫健康管理師：便秘吃什么食物好

更新時間：2021-10-28 13:05:03 來源：環球網校

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摘要隨著人們對健康養生越來越關注，使得健康養生產業市場需求巨大，受此影響，中醫健康管理師這一行業近來也越來越受歡迎。環球網校中醫健康管理師頻道整理了一些小技巧，下面和環球網校小編一起來看看中醫健康管理師：便秘吃什么食物好吧。

中醫健康管理師：便秘吃什么食物好

1、堅果

堅果中含有非常多的蛋白質和維生素，這些營養成分有助增加腸道細菌的含量，可以加強腸胃蠕動的功能，起到有效的通便作用。所以，便秘患者日常可以把堅果當零食吃，但是也不能吃太多，以免攝入的熱量過高。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有能夠促進消化的一種特殊酵素，便秘患者應該每天早上調一杯溫熱的蜂蜜水飲用，堅持飲用可以加速腸道蠕動，更好地排出堆積在腸道內的糞便，慢慢改善排便困難的問題。

3、黑芝麻

患者如果是因為體內火氣重，上火后引起的便秘問題，則可以每天吃兩勺的黑芝麻，這種食物食用后可以起到潤腸通便的作用，能夠緩解便秘癥狀。不想直接吃的話，可以早晚的時候，煮些芝麻粥食用。

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