中醫(yī)健康管理師：哪些技巧有助改善秋困

1、堅持早睡

晚上經(jīng)常熬夜的話，第二天就會覺得疲倦，特別容易犯困。秋季本來就容易犯困，若是晚上還熬夜的話，犯困情況就會加重。所以說，人們在秋季的時候，一定要堅持早睡。如果存在失眠問題，則盡早就醫(yī)治療，幫助自己能夠快速入睡，必須確保自己能夠在23點的時候進入深度睡眠。

其中，失眠嚴重的人，可以睡前半個小時，喝杯溫熱的蜂蜜牛奶;也可以在床頭放個新鮮的蘋果，聞著蘋果香味也有助入眠;比如說傍晚的時候，燉些蓮子百合湯、白術(shù)湯等助眠的養(yǎng)生湯食用。

2、加強鍛煉

進入秋季之后，天氣會慢慢變涼，很適合鍛煉身體。建議人們要堅持每天鍛煉身體半個小時以上，因為鍛煉可以增強身體素質(zhì)，同時可以鍛煉心肺，讓更多各大器官和組織能夠吸收更多的氧氣，讓大腦能夠獲得足夠的氧氣供給，保持大腦清醒。

3、喝些咖啡或茶水

咖啡和茶水都含有咖啡因，這種成分具有提神醒腦的效果，白天最困倦的時間段，可以喝一些咖啡或者說茶水，能夠起到提神的作用。但是注意了不能喝太多了，以免咖啡因攝入過量，導致身體過于興奮，到了晚上的時候出現(xiàn)失眠的情況。

另外，因為奶茶中有茶水，所以喝了也有助提神，趕走困倦。但是注意了不能喝太多，因為奶茶這種飲料熱量非常高，經(jīng)常喝容易發(fā)胖，不利健康。

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