中醫健康管理師：秋季如何養肺

1、堅持晨練

秋季的時候比較涼爽，建議早上7到9點這段時間里，可以晨練養養肺氣。因為這個時間段，是人體肺功能最強的時間段。此時可以花點時間進行有氧運動，如慢跑、散步等，能夠增強心肺功能，幫助人們保養肺臟。

2、喝些梨湯

秋季的時候天氣干燥，秋燥非常容易損耗體內的津液，如果體內津液不足，則容易導致陰陽失衡，對肺臟健康不利。對此，建議人們要喝些梨湯，因為梨子具有解燥潤肺的作用。建議日常用梨子搭配冰糖，或者說搭配銀耳燉湯食用，能夠有效滋養肺部。

3、經常大笑

平日里人們應該經常做大笑的動作，不要整天都愁眉苦臉的，因為過度憂傷會對肺臟健康不利。日常多些笑容，有助養護呼吸系統。其中，之所以推薦大笑，是因為人們大笑的時候，會自然地深呼吸，有助排出肺部的廢氣，將更多的氧氣吸入體內。

4、主動咳嗽

早上起來之后，當太陽出來之后，不妨走到空氣清新的地方，主動咳嗽幾次。因為主動咳嗽有助將肺部和呼吸道的污染物清除出去，能夠降低對肺部的損傷。所以說秋季的時候，經常主動咳嗽，也是養肺的好方法。

5、喝些羅漢果茶

秋季的時候可以買些羅漢果，將它們打碎備用。每次取出3到5片差不多指甲蓋大小的羅漢果碎片，放入茶杯里面，再倒入開水浸泡10分鐘。當茶水稍微變溫之后，就可以飲用了。喝完之后，可以繼續加入浸泡。每天喝這款茶，有助人們清肺。

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