中醫(yī)健康管理師：深秋季節(jié)養(yǎng)生關(guān)鍵點

1、 防燥

進入深秋之后燥邪依舊存在，所以說，人們養(yǎng)生依舊要注重防燥。因為身體被秋燥入侵之后，會導(dǎo)致身體內(nèi)的水分快速丟失，致使身體內(nèi)的水分不充足，進而導(dǎo)致血液變得更加粘稠。如果血液變得粘稠了，就更加容易患上心血管疾病。

所以說，深秋季節(jié)要及時防燥，建議可以在室內(nèi)放一盆清水，增加室內(nèi)環(huán)境的濕度，避免身體因為熱氣散發(fā)不出去而上火。同時可以多吃一些具有潤肺生津清火的食物，比如說黑木耳、大白菜、白蘿卜和豆腐等。

2、 防濕

進入深秋季節(jié)之后，氣溫降低了不少，氣候涼爽了許多，寒風吹過身體的時候，很濕邪很容易侵入皮膚進而進而身體。如果此時不隨著氣溫降低而增加衣物的話，濕寒之氣很容易侵入身體內(nèi)部，誘發(fā)哮喘等疾病。為了健康著想，人們需要及時防濕。

建議人們晚上可以用熱水(可以加入生姜、艾葉、紅花等材料)泡腳，泡一泡能夠促進全身血液循環(huán)，讓四肢更快獲得血液滋養(yǎng)。同時熱氣進入身體后，身體會溫暖起來，進而微微出汗。其中一部分濕氣就會跟隨汗液從舒張的毛孔中排泄出來，起到祛濕防濕的作用。

如果你有晨練習(xí)慣的話，請務(wù)必穿著寬松的長褲長袖出門，若是穿短袖的話，要記得穿件外套。因為早起溫度比較低，穿的太單薄了很容易著涼了。穿著外套的時候，先做熱身動作，讓身體有些發(fā)熱，四肢也放松了以后，再脫掉外套進行鍛煉。

還有一點要記住的是，鍛煉完了以后，要記得用毛巾擦拭背部、胸部和腹部的汗水，避免汗液堆積在皮膚上。如果不及時擦干，當有風吹過皮膚時，濕寒氣就會從毛孔進入身體，容易加重體內(nèi)的濕氣。

3、 防寒

進入深秋之后，氣溫已經(jīng)降了很多了，體弱的女人，免疫力差的老人和小孩，要記得防寒。也就是要及時添加衣物，不隨意脫衣，不然很容易受寒。為了保暖，外出的時候，一定要戴上帽子、圍上圍巾防止風寒。尤其是老年人，身體乳各項機能已經(jīng)下降了，很難適應(yīng)寒冷所帶來的刺激，非常容易患上心血管疾病。

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